长寿小百科：再加睡懒觉深呼吸

现在世界各地都有人瑞的人，而想要人瑞，以下的47个秘诀虽然并不是显然的“秘密”但是经过验证得出的人瑞结论，用这些依然初恋的秘密延粗大你的人类吧。进行这份名册，再来是否可以养成某个新惯用，让你更为年粗大和快乐。

1.别赖床。百岁老人都是自此之前的早起者！

2.深拔吸。简单的锻炼身体方法，有助于放松你的关节：深深吸人一口气；然后尽量收腹，使颈部关节能够紧张；从1数到5；放松关节；终于将肺内的液体拔出，重复使用上述方法直至你完全放松。

3.如果你感到郁郁。去一家旅行社再来那里有的观光旅游景点详述。精美的观光旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。

4.适量嗜酒。少量酒精可增进关节健康。但大量酒精则不会危及关节健康。

5.别过多地怀旧。如果你将过多的一段时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和关节健康人瑞说想见了。如果你的目标是获得跨过一个世纪的人类，那么就坦率些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的论据：像一百年这样粗大的一段时间，时世的历史发展是再自然不过的好事。

6.放弃岗位最常意味着关节的节拍已经变得迟缓。如果你决定退职。那么。最初考虑一下之前的日子。什么样的好事将不会使你过得落寞而充实？

7.能够地单一。别让其他人用为你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的结局。你的关节就越关节健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他岗位的员工相比之下。

8.不用的人会。最常的人会（不管是医生的处方药还是从药房购买的用药）都将给你的关节带来危及。

9.别对你的关节健康问题过度责怪。如果你老是认为自己得了病。那么你可能不会真的得病。在关节健康人瑞的人群之中。非最常少有人责怪疾病或者丧生—他们也许以积极的态度随之而来日最常生活。

10.避免频繁减重。体重最常处于波动状态对你的关节健康尤为危急。

11.别二手烟。与二手烟的人依然一定距离，被动二手烟对关节健康的受到影响是不小的。

12.演进一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热诚投人进去。或许有些好事是你向往已久的。那么开始做吧。比如上、从图书馆入馆和出席相应的之中共之中央宣传部。一个属于自己嗜好将给你的日最常生活带来尽情和喜悦。

13.避免生食高糖腐肉。研究暗示：粗大期生食含糖量高的腐肉不会使人的寿命轻微缩短，有时危害甚至至少二手烟。

14.避免进食高脂肪食品。高脂肪饮食，粗大期生食可能致使诸如肥胖、糖尿病和心脏衰竭等问题。并且与粗大一段时间的认知控制能力增高有关。